Coaching en nutrition et bien être

Coaching en nutrition et bien être

COACHING SUR 3 MOIS ACTUELLEMENT A 180 E (AU LIEU DU 200)

OFFRE VALABLE JUSQU’AU 30/9/24.

UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN

C’est ce que je souhaite vous apporter à travers mon accompagnement, en agissant sur votre alimentation et votre hygiène de vie pour que vous vous sentiez bien dans votre corps, dans votre tête.

STRESS, EMOTIONS ⇔ QUALITE DU SOMMEIL  ⇔  ACTIVITE PHYSIQUE  ⇔ ALIMENTATION  ⇔ ETAT DE SANTE PHYSIQUE, PSYCHOLOGIQUE ET EMOTIONNEL.

Nous avons tous conscience que nos corps émotionnel, psychologique et physique sont tous liés et ne font qu’un, notre ETRE. Nous avons tous été confrontés  à un grand stress ou une grosse colère, nous empêchant de bien dormir, provoquant ainsi, soit l’envie de ne rien faire, soit l’envie de se défouler de manière très intensive, de se jeter sur des aliments, sans avoir faim ou au contraire, de ne rien manger…pour se retrouver ensuite avec une immunité diminuée, en attrapant tous les virus qui passent, un mauvais transit, des problèmes digestifs, un mal être, une perte ou prise de poids ou des maladies plus graves…Mais ce cercle vicieux,  n’est pas une fatalité et n’est pas inéluctable.

Et c’est là, en tant que coach, que je souhaite intervenir pour vous amener, petit à petit vers un cercle vertueux en apportant, des petits ou gros changements (tout dépendra de vos souhaits et possibilités) dans votre alimentation et hygiène de vie, en agissant sur votre stress, votre sommeil et votre activité physique de façon à ce que vous deveniez acteur de votre santé et de votre bien être pour retrouver une meilleure forme et vitalité, la sérénité, la  confiance : un mieux être général physique et émotionnel.

Cet accompagnement, se fera bien entendu, dans l’écoute, le partage, en toute bienveillance et respect de votre personnalité, de votre vie et sera adapté en fonction de vos besoins et attentes, puisque chaque personne est UNIQUE.

Mon objectif est de vous faire prendre conscience que votre état de santé dépend de tous ces facteurs et qu’il n’est jamais trop tard pour prendre soin de vous. Vous pouvez vous faire plaisir avec une alimentation  saine et équilibrée, sans régime, ni restriction, en étant à l’écoute de votre corps, pratiquer une activité physique, qui vous corresponde et vous épanouir dedans, vous octroyer des moments de pause, de relaxation, de méditation, de respirations profondes, de lâcher prise, des moments pour vous, que pour vous (sans culpabiliser ou se trouver « égoïste »). Ainsi, vous arriverez à vous sentir mieux dans votre corps physique et émotionnel, à retrouver votre poids de forme avec une bonne vitalité, un bon sommeil et à apprécier ces moments de détente, de bien être, indispensables pour une vie meilleure.

Vous souhaitez donc retrouver un bien être général, que ce soit sur le plan physique et émotionnel, vous souhaitez prendre soin de vous, avoir un esprit sain dans un corps sain, ou tout simplement, avoir une silhouettes affinée, tonique, musclée, vous sentir en pleine forme, avec une bonne vitalité, faire un rééquilibrage alimentaire, adopter une bonne hygiène de vie, n’hésitez pas à me contacter, je suis là pour vous.

Coach en nutrition et bien être, je vous accompagne pendant 3 mois pour atteindre vos objectifs. Vous trouverez le tarif et ce qu’il comprend, en bas de la page.

L'ALIMENTATION "PLAISIR-SANTE"

Comme le disait Hippocrate, le père de la médecine, au sujet de l’alimentation : « que ton aliment soit ta seule médecine ».

Pour moi, l’alimentation représente un des piliers le plus important pour maintenir son corps en bonne santé et prévenir de certaines maladies. Pour fonctionner correctement ( vitalité, immunité, énergie, hormones, sommeil, auto-guérison, activité cérébrale, bien être émotionnel) notre corps a besoin de « bon carburant » ou calories : des macro-nutriments ( protéines, glucides, lipides), micro-nutriments : vitamines, et minéraux et les fibres. Mais il est important que ce carburant soit de bonne qualité, en intégrant dans ses repas des aliments sains, anti-inflammatoires, à indice glycémique (IG) faible, non transformés, des produits frais, de saison et que vous preniez plaisir à les manger : c’est ce que j’appelle l’alimentation « plaisir-santé ». Non, il n’est pas nécessaire de suivre des régimes restrictifs pour retrouver son poids de forme, pour se sentir bien dans son corps, en pleine forme. Une alimentation saine et équilibrée, adaptée à vos besoins énergétiques (métabolisme) en fonction de votre vie, vos activités physiques, vos goûts….associée à une activité physique et un bien être émotionnel, vous permettront d’atteindre vos objectifs.

A travers mon accompagnement, je vous expliquerai comment composer une assiette équilibrée « plaisir-santé », vous proposerai des idées de menus avec des recettes simples, saines et goutues. Je vous expliquerai aussi comment éviter les pics de glycémie (donc d’insuline) qui vous procurent des fringales et de ce fait des grignotages à toute heure, une somnolence après le repas du midi (qui, en fonction de notre alimentation devrait faire place plutôt à une bonne énergie) ou perturbent votre sommeil et favorisent le stockage des graisses.

L'ACTIVITE PHYSIQUE

Le mouvement, c’est la vie. Physiologiquement, nous sommes faits pour bouger. Une activité physique vous apportera un corps renforcé et en meilleur santé (poids de forme, immunité renforcée, sommeil, souplesse au niveau des articulations, amélioration de la circulation lymphatique et sanguine, santé cardio-vasculaire, diminution de la pression artérielle, prévention de l’ostéoporose, amélioration du transit, augmentation du métabolisme), une meilleure qualité de vie, un développement de la confiance en soi et du bien-être (amélioration de l’humeur, réduction du stress et de la dépression, donne plus d’énergie), une prévention du vieillissement et de certaines maladies, une réflexion sur le mode de vie et sur le long terme. Sur le plan neuropsychologique, elle améliorera votre concentration ainsi que l’oxygénation de votre cerveau.

L’activité physique va donc jouer un rôle essentiel sur votre bien être physique et émotionnel.

A travers mon accompagnement, je vous donnerai quelques idées et conseils pour pratiquer une activité physique qui vous corresponde, qui soit adaptée à vos capacités et votre mode de vie. Je vous propose aussi des ateliers individuels (ou en groupe) sous forme d’activités : marche à pieds (pourquoi pas combinée à de la méditation), exercices de renforcement musculaire, mouvements de yoga, …pour vous aider à instaurer une certaine routine, pour que vous preniez plaisir à « bouger ». Je sais que parfois il est difficile de se prendre par la main et de se lancer seul. C’est pour cela que je souhaite prendre du temps pour vous, avec vous, pour vous accompagner sur ce chemin du mieux-être.

LE SOMMEIL

Un manque de sommeil va engendrer une diminution de la concentration et de la motivation, une augmentation des risques cardio-vasculaires et du diabète, une augmentation des douleurs articulaires, une diminution des défenses immunitaires, une irritabilité et mauvaise humeur, une alimentation déséquilibrée et ainsi une prise ou perte de poids.

A travers mon accompagnement, je vous donnerai des conseils en aromathérapie pour améliorer votre sommeil, mais aussi nous verrons ensemble pour instaurer une routine au coucher (activités douces, alimentation, relaxation,…) car le fait de répéter les mêmes gestes chaque soir permet de prévenir son subconscient que c’est le moment de dormir, en fonction de votre rythme de vie et de vos besoins, pour mieux dormir.

LE STRESS

C’est le 2ème pilier (avec l’alimentation) à prendre en compte dans notre santé. Ici, je parle du stress chronique, celui qui nous ronge et détraque notre santé (hypertension, maladies cardio-vasculaires, migraines, diabète, maladies de la peau, modifications du poids, qui nous fait continuellement gamberger, celui qui nous freine en nous provoquant des peurs, des angoisses, qui nous empêche de bien dormir et qui peut nous entrainer vers la dépression, le burn out.

A travers mon accompagnement, je vous apporterai des outils pour diminuer votre stress, tels que la méditation, la relaxation, des exercices de respiration (cohérence cardiaque), ainsi que des conseils en aromathérapie (huiles essentielles). Dans ce sens, je vous propose ainsi des ateliers individuels (ou en groupe) pour vous initier à la méditation (par exemple lors d’une ballade à pieds) et à la relaxation, vous apprendre la cohérence cardiaque et d’autres techniques de respiration, des ateliers sur les huiles essentielles, qui vont apaiser le mental et avoir les idées plus claires, permettre une reconnection à soi, apprendre à profiter du moment présent, être en pleine conscience, faire une pause pour vous détendre, vous relaxer, lâcher prise. Pour cela, je vous propose aussi divers massages bien être (cf accueil : rubrique massages bien être).

Nous pouvons voir que l’alimentation, l’activité physique, le sommeil et le stress sont tous interconnectés et qu’il s’agit juste de trouver son équilibre. C’est sur ce chemin que je souhaite vous accompagner.

TARIFS : 2 FORMULES AU CHOIX :

• SOIT UN COACHING SUR 3 MOIS, à 200 Euros, comprenant :
• Un premier entretien de minimum 1h30, pour faire le point sur vos attentes, vos besoins, vos difficultés (avec un questionnaire rempli au préalable) + propositions personnalisées d’un plan alimentaire ou des conseils en nutrition pour adopter une alimentation saine, équilibrée, santé et plaisir, avec une semaine de menus + recettes (en fonction de vos goûts, votre vie, …), d’une routine bien être, avec possibilités d’accompagnement dans certaines activités physiques (marche à pieds, course à pieds, méditation, exercices de respiration, atelier cuisine, atelier aromathérapie,…), avec des conseils en naturopathie pour améliorer votre hygiène de vie, sur le sommeil, l’activité physique et le stress.

• Un suivi 1/ semaine avec une nouvelle semaine de menus + recettes + faire le point
• Echanges par mail et messages en illimités, pour répondre à vos questions, être à votre écoute.

• SOIT UN COACHING A LA CARTE AVEC :
• Un premier entretien de minimum 1h30, pour faire le point sur vos attentes, vos besoins, vos difficultés (avec un questionnaire rempli au préalable) + propositions personnalisées d’un plan alimentaire ou des conseils en nutrition pour adopter une alimentation saine, équilibrée, santé et plaisir, avec une semaine de menus + recettes (en fonction de vos goûts, votre vie, …), d’une routine bien être, avec possibilités d’accompagnement dans certaines activités physiques (marche à pieds, course à pieds, méditation, exercices de respiration, atelier cuisine, atelier aromathérapie,…), avec des conseils en naturopathie pour améliorer votre hygiène de vie, sur le sommeil, l’activité physique et le stress. TARIF : 60Euros
• Un suivi, si vous le souhaitez, lorsque vous en ressentez le besoin, sous forme d’entretien de 30 min à 1h TARIF : de 30 Euros à 50Euros

Possibilité de faire les entretiens à distance : par téléphone, via meet, …

ATELIERS EN AROMATHERAPIE

L’aromathérapie est l’utilisation des huiles essentielles, soit en prévention, soit pour soulager certains maux physiques, psychiques ou émotionnels. De tout temps, les hommes ont utilisé les plantes pour se soigner. Des traces d’utilisation des huiles essentielles datant de plus de 7000 ans ont été retrouvées en Chine et en Inde.

Mais qu’est ce qu’une huile essentielle? Il s’agit des composés aromatiques d’un végétal, obtenus par distillation.

Une seule huile essentielle va avoir de multiples bienfaits sur nos différents corps : physique, émotionnel et psychique car elle est composée de différentes molécules, qui vont pouvoir agir contre les virus, les champignons, les bactéries, le stress, le sommeil, l’anxiété,…

Elle peut être utilisée de différentes manières : inhalation, massages (diluée dans une huile végétale), par voie orale (toujours diluée ou sur un support)

Les huiles essentielles sont de véritables petits trésors de la nature et très efficaces mais il est important de connaître les contre indications et de quelles manières les utiliser et pour qui.

Conseillère en aromathérapie, je vous propose des ateliers individuels ou en groupe pour répondre à vos questions et vous faire découvrir les innombrables et merveilleux bienfaits des huiles essentielles et bien entendu, toutes les précautions à prendre dans leur utilisation.

Pour ce, c’est très simple, vous me contactez pour prendre un rendez vous : c’est vous qui décidez quel(s) thème(s) vous souhaitez aborder (défenses immunitaires, virus, mycoses, problèmes digestifs, allergies, maux de têtes, problèmes féminins, problèmes de peau, douleurs musculaires, articulaires, soins drainants, détox, anti âge, cheveux, sommeil, émotions (peur, tristesse, anxiété, angoisse,…), irritabilité, produits ménagers, enfants, animaux, sportifs, …) ainsi que la durée de l’atelier (1h, 1h30 ou 2h).

Vous repartirez avec pleins de petits conseils comme des auto-massages, exercices de respiration pour se détendre…. mais aussi avec soit une huile essentielle, soit une préparation maison.

TARIFS :

1H : 35 euros

1H30 : 40 euros

2H : 45 euros.